“Guruli” gruzijska piletina — July 11, 2017

“Guruli” gruzijska piletina

piletina 003

Jos jedan nacin za pripremu piletine πŸ™‚ Ovaj put zahvaljujuci blogu “Rucak kod Mucike” probala sam jedno neobicno i ukusno gruzijsko jelo. Piletina pripremljena na ovaj nacin bude fino socna, a saft je zaista ukusan. Ako niste ljubitelj raznih zacina na kraju recepta se nalaze moja ideja za obicnu verziju ovog recepta.

Sastojci:

  • 1 kg piletine – delovi po zelji
  • 1.5 kasika maslaca + mlaz maslinovog ulja
  • 1 glavica luka
  • 2 cena belog luka/cesnjaka
  • 1.5 kasika jabukovog sirceta
  • 1 saka oraha
  • 1 kasikica kumina (cumin)
  • 1/2 kasikice djumbira (ginger)
  • 4 cela klincica (cloves)
  • 1 kasikica sitne mlevene paprike
  • 1 kasikica majcine dusice/timijana (thyme)
  • 1 kasikica persunovog lisca
  • prstohvat cimeta
  • 2.5 – 3 dcl vode
  • sol
  • krupno mleveni biber/papar

Priprema:

Oprati i osustiti piletinu. Posoliti je i pobiberiti.

U loncu/serpi debljeg dna ili u vecem tiganju otopiti i zagrejati 1.5 kasiku maslaca s mlazom ulja. Proprziti piletinu s obe strane da dobije finu boju i da se kozica zapece. Ako pecete na dvaput pecenu piletinu staviti u pokrivenu posudu pa ispeci ostatak piletine.

Izvaditi piletinu iz masnoce i na toj masnoci proprziti glavicu sitno naseckanog luka. Dodati naseckani beli luk i kratko ga proprziti.

Ovaj postupak napravite dok se meso jos przi. U muzaru usitniti orahe. Nemojte ih mleti mikserom jer ce u tom slucaju izaci ulje iz oraha pa ce saft biti suv i mrvicast. Posto nemam muzar, orahe sam umotala u aluminijsku foliju i par puta lupila batom za meso. Mogu se staviti i u najlon kesicu. Onda sam orahe prebacila u posudicu i dodala zacine. Ako imate muzar dodajte zacine u njega, lagano ih izradite avanom i na kraju dodajte jabukovo sirce.

Smesu dodati u sepru, vratiti piletinu, zaliti s vodom i na srednjpj vatri kuvati jos oko pola sata. Dosoliti i pobiberiti po ukusu. Po zelji gore posuti sa svezim perusnovim liscem.

Servirati uz pire ili “rizu” od karfiola ili prilog po zelji.

Pravila sam prema ovom receptu πŸ™‚

Ako ne volite ove zacine preporucujem da piletinu pripremite na obican nacin. Postupak je isti. Isprzite meso i u istoj masnoci crni i beli luk. Dodajte izgnjecene orahe, sitnu crvenu papriku, po zelji 1 punu kasiku ajvara i zacine koje volite. Na kraju dodajte persunovo lisce.

Kuvano-pecena jaja na maslacu — July 10, 2017

Kuvano-pecena jaja na maslacu

kuvano-pecena jaja

Mali izlet u tursku kuhinju πŸ™‚ Ovih dana isprobavam recepte s bloga “Rucak kod Mucike” koji se poklapaju s LCHF pravilima, a ovaj recept se poklapa i sa Zelenom Kurom.

Evo jos jedan nacin kako se mogu pripremiti jaja, a usput i dodati zdrave masnoce.

Sastojci:

  • 4 jaja
  • 1 kasika maslaca
  • 1 kasika maslinovog ulja
  • 1/2 kasikice sitne mlevene paprike
  • 1/2 kasikice tucane paprike/listici
  • po zelji malo ljute paprike
  • 1 kasikica susenog bosiljka, mente ili nekog zacina po zelji
  • sol

Priprema:

U vodu u kojoj se kuvaju jaja dodati malo soli i sode-bikarbone da se jaja lakse ogule. Jaja tvrdo skuvati. Kuvana jaja oguliti i prerezati na pola.

U tiganju otopiti i zagrejati maslac i obe vrste paprike. Dodati jaja pa ih na donjoj prerezanoj strani peci par minuta da se uhvati korica. Posuti ih suvim zacinima po zelji i posoliti. Izvaditi ih na tanjir za serviranje i preliti umakom. Ako zelite vise umaka mozete staviti malo vise maslaca i maslinovog ulja.

Pravila sam prema ovom receptu πŸ™‚

Mesni mafini s ajvarom — June 30, 2017

Mesni mafini s ajvarom

mesni mafini 005

Jos jedan nacin kako mozete pripremiti mleveno meso. Ovi mafini se brzo i lako prave, a zaista su ukusni πŸ™‚

Sastojci:

  • 1 glavica crnog luka
  • 80 grama dimljene slanine / pancete / speka
  • malo masti ili maslinovog ulja
  • 500 grama mlevenog mesa
  • 1 jaje
  • 5 ravnih kasika “LCHF brasna” (stavila sam 3 kasike pravog bademovog brasna i 2 kasike sitno mlevenih zobenih mekinja)
  • 2 kasike ajvara
  • 1 kasikica sitne crvene paprike
  • sol, biber
  • 2 cena belog luka ili beli luk u prahu
  • persunovo lisce
  • susam / sezam za posipanje

Priprema:

Na malo masti ili maslinovog ulja kratko proprziti sitno naseckanu slaninu i naseckan crni luk. Ostaviti da se malo prohladi.

U posudu staviti mleveno meso, 1 jaje, 2 kasike ajvara, luk sa slaninom, “LCHF brasno” po vasem izboru i zacine po zelji. Dobro zamesiti smesu i rasporediti je u 12 silikonskih kalupa za mafine. Gore posuti sa susamom.

Peci u prethodno zagrejanoj rerni na 180 stepeni oko pola sata.

# Salata sa gornje slike se zove “Red salanova lettuce” πŸ™‚

mesni mafini 003

 

LCHF peciva bez jaja — June 24, 2017

LCHF peciva bez jaja

pogacice 002

Odlican recept za one koji zbog zdravstvenih razloga izbegavaju gluten, laktozu i jaja.

U ovom receptu lanene semenke namocene u vodi zamenjuju jaja.

Sastojci:

  • 150 grama pravog bademovog brasna
  • 4 kasike chia semenki
  • 3 “jaja od lana” (3 kasike lanenih semenki i 300 ml vode)
  • 4 kasike pravog kokosovog brasna
  • 2 kasike psyllium ljuskica
  • 1 kasika kokosovog ulja
  • 1 kasikica sode-bikarbone
  • 1 kasikica soli (himalajske)
  • 1 kasika jabukovog sirceta

Priprema:

Prvo cemo pripremiti “jaja od lana” πŸ™‚ Inace na 1 kasiku lanenih semenki ide 100 ml vode i ta kolicina zamenjuje 1 jaje.

3 kasike lanenih semenki staviti u posudu s 300 ml vode. Ostaviti najmanje pola sata da odstoji da lan pusti svoju sluz. Zatim sa stapnim mikserom izraditi smesu. Dobit ce te sluzavu smesu slicnu belanjcima.

Bademovo brasno staviti u cediljku i pomocu kasike prosejati. Sve suve sastojke pomesati. Dodati 1 kasiku jabukovog sirceta i “jaja od lana”. Pomesati drvenom varjacom. OblikovatiΒ  peciva i staviti ih u tepsiju oblozenu pek papirom. Napravila sam 7 peciva.

Peci u prethodno zagrejanoj rerni na 180 stepeni 20-25 minuta. Proveriti cackalicom da li su pecena.

Recept sam pronasla na FB stranici “D & D recepti” πŸ™‚ U tom receptu je koristen tamni lan, a ja sam koristila zlatni.

# # # # # # #

Kad sam prvi put pravila peciva po ovom receptu pogresila sam jer sam u zurbi prepisala recept na ceduljicu, nisam precizno procitala i greskom sam stavila samo pola vode (150 ml na 3 kasike lana). Evo slike pripreme da vidite kako zaparavo izgledaju ta “jaja od lana” πŸ™‚

slika pripreme

Naravno, smesa je bila pregusta pa sam dodala jos 20-30 ml vode. Smesu sam oblikovala kao ravnu pogacu i zasekla na 6 delova. Ta peciva su ispala toliko ukusna da mi dodje da opet namerno pogresim πŸ™‚

peciva bez jaja

 

 

 

Kolacici s indijskim orascicima — June 23, 2017

Kolacici s indijskim orascicima

keksici 011

Ovi brzinski kolacici prave se sa sirovim indijskim orascicima i mogu se praviti i u slatkoj i u slanoj verziji πŸ™‚

Sastojci:

  • 3 belanjka
  • 90 grama mlevenih sirovih indijskih orascica (cashew nuts)
  • 50 grama seckanih sirovih indijskih orascica
  • za svaki kolacic po 1 indijski orascic
  • za slanu verziju – sol
  • za slatku verziju – mix stevie i mlevenog eritritola

Priprema:

Istuci 3 belanjka s prstohvatom soli u cvrst sneg. Za slatku verziju dodati do zeljene slatkoce steviu i eritritol samleven u el. mlinu za kafu, a za slanu verziju dodati jos malo soli. Rucno varjacom ili silikonskom splatulom umesati mlevene i seckane indijske orascice.

Smesu podeliti u tepsiji oblozenoj pek papirom na oko 13 hrpica i na svaku hrpicu staviti po 1 indijski orascic. Peci u prethodno zagrejanoj rerni na 150 stepeni 15-17 minuta ili dok lagano ne porumene.

LCHF orah kocke — June 18, 2017

LCHF orah kocke

orah kocke

Jos jedan kolac u ZK stilu za specijalne prilike πŸ™‚ Ovaj put sam isla na sigurno i ispalo je upravo onako kako sam zamislila. Biskvit s mlevenim i seckanim orasima odlicno se uklopio uz kremu s dodatkom kafe.

Sastojci:

  • 10 jaja
  • prstohvat soli
  • do zeljene slatkoce – stevia i eritritol
  • 125 grama mlevenih oraha
  • 80 grama seckanih oraha
  • 2 kasikice nezasladjenog kakao praha
  • 1 kasikica turske kafe
  • 250 grama maslaca
  • za posipanje – mleveni orasi

Priprema:

Izvaditi maslac iz frizidera da se fino opusti.

Odvojiti belanjke od zumanjaka. U vecoj posudi ulupati belanjke s prstohvatom soli u cvrst sneg. Dodati do zeljene slatkoce steviu i eritritol samleven u el. mlinu za kafu. Dobro izmiksati, a onda rucno umesati mlevene i seckane orahe.

Smesu rasporediti u veliku tepsiju oblozenu pek papirom i peci u prethodno zagrejanoj rerni na 175 stepeni oko 20 minuta. Proveriti nozicem da li je peceno.

Pekla sam u tepsiji velicine 40 x 30 cm, a moze se ispeci i na 2 puta u manjoj tepsiji (npr. 16 x 23 cm).

KREMA: Izmiksati 10 zumanjaka, 2 kasikice kakao prahu i 1 kasikicu turske kafe. Dodati steviu i mleveni eritritol do zeljene slatkoce. Nastaviti mutiti na pari dok se ne dobije gusta krema. Ostaviti da se ohladi.

Izmiksati 250 grama maslaca pa dodati u kremu i sve zajedno dobro izraditi.

Biksvit preseci po pola i namazati kremu izmedju 2 biskvita i gore. Posuti s mlevenim orasima.

Kolac ostaviti u frizideru na par sati, a onda seci na kocke.

Ljubicasta detox salata — June 16, 2017

Ljubicasta detox salata

june 012

Na LCHF i Zelenoj Kuri vecinu tanjira treba da zauzima salata πŸ™‚ U ovoj kombinaciji odlicno se uklapa komorac.

Evo recepta za jos jednu ukusnu, zdravu i osvezavajucu salatu….

Sastojci:

  • 1/2 glavice ljubicastog kupusa
  • 1 mrkva / sargarepa
  • 2-3 mlada luka
  • 1/2 – 1 komorac (fennel)
  • sveze persunovo lisce
  • extra devicansko maslinovo ulje
  • himalajska ili morska sol
  • limunov sok ili jabukovo sirce
  • biber

Priprema:

Kupus i komorac sitno narezati, mrkvu naribati, a persunovo lisce i mladi luk naseckati.

Povrce mozete po zelji i usitniti u seckalici (food processor).

U posudici izmesati maslinovo ulje, limunov sok, sol i biber te preliti preko salate.

Salatu sam pravila prema ovom receptu.

Servirala sam je uz “omlet od motara”.

june 014

 

Rolat od mlevenog mesa — June 13, 2017

Rolat od mlevenog mesa

rolat 009Mesni rolat / rolada s kuvanim jajima, struca, vekna… Svima poznat klasicni recept. πŸ™‚ U mojoj verziji s dodatkom gljiva i dimljene slanine. Ukusno i zasitno jelo, zgodno za nedeljne ili svecanije ruckove πŸ™‚

Sastojci:

  • 1 glavica crnnog luka
  • 80 grama naseckane slanine / pancete / speka
  • malo maslinovog ulja ili masti
  • 500 grama mlevenog mesa
  • 1 mala konzerva gljiva
  • 1 sveze jaje
  • 1 kasika domaceg ajvara ili senfa (bez secera)
  • 1 kasikica sitne crvene paprike
  • po zelji – malo kurkume
  • sol, biber
  • beli luk u prahu/granulama
  • persunovo lisce
  • 5 kasika “LCHF brasna” – mleveni lan, badem, zobene mekinje, izmiksani orasasti plodovi…
  • 5 kuvanih jaja
  • slanina u trakama

Priprema:

Staviti 5 jaja da se skuvaju. U vodu dodati malo soli i sode-bikarbone da se jaja lakse ogule.

Na malo masnoce kratko proprziti sitno naseckan crni luk i naseckanu slaninu. Ostaviti da se ohladi.

Gljive oprati i kratko naseckati u seckalici. Treba da ostanu komadici.

U posudi izmesati mleveno meso, 1 sveze jaje, isprzeni luk sa slaninom, gljive, “LCHF brasno” (koristila sam mleveni zlatni lan), 1 kasiku ajvara ili senfa, persunovo lisce i zacine po ukusu. Smesu rastanjiti na komadu aluminijske folije. Uz rub poslagati tvrdo kuvana jaja i uviti rolat. Prebaciti ga u nauljenu tepsiju. Mesni rolat obloziti trakama slanine i krajeve slanine staviti ispod.

rolat 001

Okolo sipati 1 casu vode, pokriti tepsiju al. folijom i staviti u prethodno zagrejanu rernu na 180 stepeni da se pece oko 45 minuta. Onda skinuti foliju i peci jos 15-ak minuta ili dok slanina fino ne porumeni. Ostaviti da se malo ohladi pa rezati na kriske.

# Umesto “LCHF brasna” mogu se koristiti i prezle / mrvice napravljene od nekog LCHF hleba ili peciva.

 

LCHF Rafaelo kocke — June 11, 2017

LCHF Rafaelo kocke

rafaelo kocke 006

Nekad su mi “Rafaelo kocke” bile jedan od najomiljenijih kolaca. U verziji po kojoj sam ih nekad pravila isla je kora od kokosa i kora od oraha, a izmedju i gore zuta krema pa ribani kokos. Nisam trazila originalni recept nego sam prema toj zamisli probala napraviti taj kolac u ZK / LCHF verziji. Svidja mi se kako je ispalo.

Evo jos jednog ZK recepta za neke posebne prilike πŸ™‚

Sastojci:

  • 10 jaja
  • 2 prstohvata soli
  • do zeljene slatkoce – stevia i mleveni eritritol
  • 100 grama sitnijeg ribanog kokosa (obicno kokosovo brasno)
  • 60 grama mlevenih oraha
  • 40 grama seckanih oraha
  • malo vanilije
  • 250 grama neslanog maslaca (sobne temperature)
  • za posipanje – ribani kokos

Priprema:

BISKVIT OD KOKOSA – Ulupati 5 belanjaka s prstohvatom soli u cvrst sneg. Dodati do zeljene slatkoce steviu i eritritol samleven u elektricnom mlinu za kafu. Sve zajedno dobro izmiksati i onda dodati 100 grama obicnog kokosovog brasna. Lagano varjacom ili silikonskom splatulom izmesati smesu. Sipati u tepesiju velicine 16 x 28 cm oblozenu pek papirom i peci u prethodno zagrejanoj rerni na 175 stepeni oko 15 minuta. Proveriti nozicem da li je biskvit pecen.

BISKVIT OD ORAHA – Ulupati 5 belanjaka s prstohvatom soli u cvrst sneg. Dodati steviu i mleveni eritritol do zeljene slatkoce. Sve dobro izmiksati i zatim rucno umesati 60 grama mlevenih i 40 grama naseckanih oraha. Ispeci u tepsiji iste velicine.

# Meni su se biskviti malo zalepili sa strane ze pek papir pa sam ih prvo lagano odvojila nozicem od pek papira pa tek onda istresla iz tepsije.

KREMA: Izmiksati 10 zumanjaka sa steviom i mlevenim eritritolom. Dodati malo vanilije. Sve nastaviti miksati na pari. Ostaviti da se ohladi. Izmiksati maslac pa ga dodati u kremu i sve zajedno dobro izmiksati.

POSTUPAK SLAGANJA: Na tacnu staviti koru od kokosa, premazati s 2/3 kreme, staviti preko koru od oraha i premazati s ostatkom kreme. Gore posuti s ribanim kokosom. Ostaviti u frizider da se ohladi pa rezati na kocke.

Kupus na grcki nacin — June 6, 2017

Kupus na grcki nacin

kupus 001

Ovo jelo cesto pripremam u LCHF verziji, a posto grcki jogurt nije na popisu ZK namirnica probala sam da ga zamenim s kefirom. Fino je ispalo πŸ™‚

Sastojci:

  • 1 glavica crnog luka
  • 3 kasike maslinovog ulja (moze i mast)
  • 500 grama mlevenog mesa
  • 1 manja glavica svezeg kupusa
  • malo domaceg temeljca ili 1 kasika domaceg susenog zacina
  • sol, biber
  • malo origana
  • suseno persunovo lisce
  • 4 jaja
  • 400 ml domaceg kefira

Priprema:

Na laganoj vatri na maslinovom ulju izdinstati sitno naseckan crni luk. Kad luk omeksa dodati mleveno meso i dinstati 10 minuta. Povremeno promesati. Dodati narezan kupus i dinstati 25 minuta uz povremeno mesanje. Povremeno podliti s malo domaceg temeljca ili vode. Posoliti, pobiberiti, po zelji dodati domaci suseni zacin i origano. Na kraju dodati persunovo lisce.

Smesu izliti u nauljenu tepsiju. U posudi umutit 4 jaja s malo soli i sa 400 ml domaceg kefira. To sipati preko smese. Peci u prethodno zagrejanoj rerni na 175 stepeni dok fino ne porumeni.

Pravila sam prema ovoj ideji i za LCHF verziju sam uobicajeno koristila grcki jogurt, a ponekad i pola grckog jogurta, a pola kiselu pavlaku / vrhnje.