LCHF – sve na jednom mestu :)

Linkovi za LCHF grupe, blogove, FB stranice, recepte, Coolerice… Sve je razvrstano i na jednom mestu 🙂  Za pocetnike i za one koji traze nove ideje…

S ovim postom na blogu napravit cu mali izuzetak i napisati post koji je generalno vezan za LCHF. Na blogu objavljujem recepte vezane za Zelenu Kuru, a naravno  svi recepti mogu koristiti i u LCHF nacinu ishrane. Na FB stranici bloga naravno reklamiram svoje objavljene recepte i delim video snimke koje se poklapaju ili uz male izmene mogu poklopiti s Zelenom Kurom. Takodjer ponekad reklamiram omiljene FB grupe ili blogove. U ovom postu sortirat cu razne LCHF / Keto / Paleo sadrzaje da sve imam na jednom mestu….

OSNOVNE INFORMACIJE:

1. LCHF za mrsavljenje – vodic za pocetnike
2. Zelena Kura
3. Ketogena dijeta
4. Paleo prehrana u teoriji i praksi
5. LCHF, Keto i Paleo – razlike

LCHF GRUPE:

1. LCHF ::: Low Car High Fat ::: Kuhajmo zdravo
2. LCHF zdravi, siti i veseli bili
3. LCHF Bosna i Hercegovina
4. LCHF sljedbenici
5. LCHF u praksi
6. LCHF (malo ugljenih hidrata puno masti)- Srbija – Serbia
7. LCHF Slovenija
8. Keto LCHF prehrana (dijeta)
9. Ketonska Dieta – LCHF
10. LCHF/paleo nacin zivota za trudnice i dojilje
11. Grupa Anita Supe – Paleo/LCHF
12. Ketogena i Low Carb prehrana
13. Od nasata LCHF kujna – From our LCHF kitchen
14.  Zelena Kura
15. LCHF prehrana, hujsanje in podpora
16. LCHF slastice i kolaci
17. Paleo + AIP prehrana
18. Ketogena dijeta – jelovnik, recepti, iskustva, rezultati
19. Keto / LCHF ishrana – zdravo mrsavljenje
20. Keto zajednica
21. Nasa Paleo, LCHF i bezglutenska carolija
22. Keto recepti grupa
23. Keto grupa za zene – Family on Keto
24. Lijeni Keto – Dijeta do fit linije

LCHF BLOGOVI:

1. Istine i lazi o hrani
2. LCHF- Zelena Kura
3. Slatka strana LCHF ishrane
4. LCHF svaki dan
5. LCHF Kuhinja
6. Vitki Gurman
7. Revolucija ishrane – dr Bojana Mandic
8. Jednostavni i zdravi recepti
9. Keto ishrana by Borjana

FB STRANICE:

1. Anita Supe – Paleo/LCHF
2. LCHF – Zelena Kura
3. LCHF, recepti, Zoki
4. LCHF – Video recepti
5. Danijelina fitness kuhinja – LCHF i keto recepti
6. Danijelina fitness kuhinja – LCHF deserti
7. LCHF kolaci, torte i poslastice
8. D&D recepti (vecina je LCHF)
9. LCHF Oaza
10.  Matejeva LCHF kuhinja
11. LCHF, moji recepti, Zoki
12. VLCHF by Zvonka
13. Keto prehrana – ukusni recepti
14. Fitness ishrana (vecina recepata je LCHF)

Preporucujem sledeca 2 bloga gde se moze naci dosta LCHF recepata.

Typeoneprincess – Recepti za dijabeticare. Takodjer se vecina recepata poklapa sa LCHF.

Paleo Hedonizam 

Jos LCHF recepata:

Recepti s bloga “Istine i lazi o hrani”

Tvornica zdrave hrane – LCHF recepti

Forum.hr – LCHF recepti

Okusi.eu

Teta Tortusa

LCHF – recept po recept (prirodna.hr)

Jedozovni duo

U dzaku brasna

Forum “Ana.rs” LCHF recepti

Vitki Gurman – LCHF slatkisi

Recept : “Pileci rolatici punjeni sirom”

Torta, pinjur, pjat…

Malinca – LCHF recepti

Brzinski i jednostavni LCHF obroci 

LCHF tag – zena.hr

LCHF – KoDren

Cook and Play – LCHF

Nekoliko recepata za kolace od Anite Supe

Takodjer preporucujem:

“Dorina LCHF riznica” – Vanja Zivanovic (PDF verzija)

E knjiga – LCHF recepti” – Malinca

Diet Doctor – LCHF vodic za pocetnike

SADRZAJI NA COOLINARICI:

Grupa: “LCHF, Keto, low carb, paleo sve na jednom mestu….”

LCHF recepti

Keto recepti

Paleo recepti

Na Coolinarici mozete skinuti PDF verzije Coolerica vezanih za Zelenu Kuru:

1. LCHF – Zelena Kura
2. Zelena kura u LCHF
3. Zelena Kura – poslastice
4. Zelena Kura 2
5. Zelena Kura 3
6. Zelena Kura 4
7. Zelena Kura 5

Na Coolinarici mozete pogledati, naruciti ili skinuti i PDF verzije Coolerica s LCHF receptima:

1. LCHF peciva
2. LCHF peciva 2
3. LCHF salate
4. LCHF pastete i namazi
5. LCHF – Party time
6. Punjena jaja na LCHF nacin
7. Poslastice na LCHF nacin
8. LCHF torte, kolaci i rolati
9. LCHF poslastice i slatki namazi
10. LCHF sitni kolaci i keksici
11. LCHF coolerica – jela s mesom
12. LCHF jela sa povrcem i peciva
13. LCHF Coolerica 1
14. LCHF Coolerica 2
15. LCHF Coolerica 3
16. LCHF Coolerica 4
17. LCHF Coolerica 5
18. LCHF Coolerica 6
19. LCHF Coolerica 7
20. LCHF Coolerica 8
21. LCHF Coolerica 9
22. LCHF Coolerica 10
23. LCHF Coolerica 11
24. LCHF Coolerica 12
25. LCHF Coolerica 13
26. LCHF Coolerica 14
27. LCHF Coolerica 15
28. LCHF Coolerica 16
29. LCHF Coolerica 17
30. Mucikini LCHF recepti – salate
31. Mucikini LCHF recepti
32. LCHF recepti (alma85)
33. LCHF recepti 2 (alma85)

21/09/2017 – nove coolerice

34. Zelena Kura 6

35. Mucikine LCHF salate 2

36. Mucikini LCHF recepti 2

37. LCHF Coolerica 18

38. LCHF Coolerica 19

39. LCHF na nacin Gageherc

40. LCHF Coolerica 20

23/02/2018 – nove coolerice:

41. LCHF Coolerica 21

42. LCHF Coolerica 22

43. LCHF Coolerica 23

44. LCHF rucak kod Pomoravke

45. Hrono / LCHF recepti

46. LCHF kajgane i omleti

47. LCHF – tikvice

48. LCHF – patlidzan

49. Zelena Kura 7

50. Zelena Kura 8

Coolerice od AneS:

51. Mali LCHF obroci 

52. Povrce i gljive na LCHF nacin

53. Mesna jela LCHF

54. Riblja jela LCHF

55. Salate i namazi – LCHF

56. Juhe & variva LCHF

57. Kruh, peciva… LCHF

58. Home made LCHF

04/05/2018 – nove coolerice:

59. Poslastice na LCHF nacin 2

60. LCHF – kiseli i slatki kupus

61. LCHF – Karfiol

62. LCHF Coolerica 24

63. LCHF Coolerica 25

64. Paprike – LCHF

65. Avokado – LCHF

66. Zelena Kura 9

02/10/2020 – nove coolerice:

67. LCHF Coolerica 26

68. LCHF Coolerica 27

69. LCHF Coolerica 28

70. LCHF Coolerica 29

71. LCHF Coolerica 30

72. Riba na LCHF nacin

73. LCHF na Djegicin nacin

74. Poslastice na LCHF nacin 3

75. LCHF – Zelena Kura 10

76. LCHF pastete i namazi 2

Paleo coolerice:

77. Paleo kuglice

78. Paleo deserti

79. Paleo smoothies by Djegica

 

 

 

Nedeljni ZK jelovnik 2

Jos jedan predlog jelovnika za 7 dana 🙂 Naravno moze se odnositi na sve osobe na Zelenoj Kuri no prvenstveno je napisan za zaposlene osobe. Obuhvaca ideje za dorucak na poslu, ruckove nakon povratka sa posla i predloge za veceru. Za vikend predlazem recepte za koje treba malo vise vremena i desert u ZK stilu 🙂

P o n e d e l j a k:

DORUCAK: Salata s piletinom i majonezom i kupus salata. Salate napraviti prethodno vece. Iskoristiti kuvano meso i mrkvu iz supe od nedeljnog rucka.

RUCAK: Mleveno meso s tikvicama i salata od ljubicastog kupusa
VECERA: Ekspres tava s kozicama i zelena salata.

U t o r a k:

DORUCAK: Plocice od lana i susama, pasteta od cvaraka i kiseli ili svezi krastavci.
RUCAK: Piletina umotana u slaninu, pire od karfiola i brokolija i matovilac.
VECERA: Avokado s tunjevinom

S r e d a:

DORUCAK: Par komada piletine umotane u slaninu od prethodnog dana, domaci kecap, naseckana paprika, krastavci, paradajz…
RUCAK: Pilece dzigerice s jajima i salata od kupusa i mrkve / sargarepe
VECERA: LCHF mesni ustipci i salata s kineskom rastikom

C e t v r t a k:

DORUCAK: Nekoliko mesnih ustipaka od prethodne veceri, salata od kiselog kupusa zacinjena maslinovim uljem i sitnom paprikom.
RUCAK: Peceno pile na soli i sataras

VECERA: “Piletina s lukom i paprikom” i salata od rukole. Iskoristiti ostatke pecenog pileta od rucka. Fino je i kad se pred kraj doda nekoliko jaja.

P e t a k:

DORUCAK: LCHF Cokolino – u jednu posudu stavite suve sastojke, a u flasici ponesite bademovo ili kokosovo mleko. Pola sata pre pauze sve zajedno izmesajte.
RUCAK: Prokelj s tunjevinom, bakalar u maslacu pecen u pek papiru i zelena salata. Prokelj / prokulice ocistite prethodno vece i ostavite u poklopljenoj osudi u frizideru.

VECERA: Zelene ZK spagete i kupus salata

S u b o t a:

DORUCAK: Kajgana s cvarcima i paprikom, paradajz, krastavci, paprika…

RUCAK: Slatki kupus s mesom

VECERA: Domaci kefir s mlevenim lanenim semenkama

DESERT ZA VIKEND: Kolac s avokadom i lesnikom

N e d e l j a:

DORUCAK: palacinkice ili vafli s kokosovim brasnom i domaci kefir
RUCAK: Mesni rolat s karfiolom, pekarska keleraba i zelena salata
VECERA: Salata s avokadom i slaninom

Na LCHF i Zelenoj Kuri preporucuje se svakodnevno konzumiranje ekstra devicanskog kokosovog ulja. Takodjer se preporucuje da sto cesce konzumirate temeljac od kostiju.

Link za 1. nedeljni jelovnik 🙂

Nedeljni ZK jelovnik

Ovo je moj predlog jelovnika za 7 dana 🙂 Naravno moze se odnositi za sve osobe na ZK, ali je prvenstveno napisan za zaposlene osobe. Obuhvata lagane dorucke na poslu, brze ruckove nakon povratka s posla i lagane vecere za radne dane. Naravno za veceru mozete jesti i ostatke od rucka no posto sam vec par puta imala pitanja u vezi vecere na ZK, sastavila sam i plan za veceru za svaki dan. Za vikend predlazem recepte za koje treba malo vise vremena i desert u ZK stilu.

P o n e d e l j a k:

DORUCAK: “Danijelini krekeri”, domaca pasteta od piletine i kiseli ili svezi krastavci. Za pastetu iskoristite ostatke piletine od nedeljne supe i napravite je prethodno vece. Takodjer i krekere ispecite preko vikenda.

RUCAK: Soljica pilece supe od prethodnog dana, Giros , zacinjen karfiol iz rerne i mesana salata – paradajz, mladi luk i rotkvice. Salatu posoliti i zaciniti s maslinovim uljem i jabukovim sircetom ili limunovim sokom. Meso stavite prethodno vece u marinadu za Giros.

VECERA: Avokado salata

U t o r a k:

DORUCAK: Bullet proof coffee

RUCAK: Riza od karfiola, pecene domace kobasice i “vitaminska salata”. Karfiol usitnite u elektricnoj seckalici prethodno vece i ostavite u poklopljenoj posudi.

VECERA: Tikvice sa pestom i  salata od rukole.

S r e d a:

DORUCAK: Salata s dimljenom skusom

RUCAK: “Zapecene prokulice s orasima i slaninom” i mekana kupus salata. Prokulice ocistite vece uoci i ostavite u poklopljenoj posudi, a kupus takodjer vece uoci isecite i samo posolite.
VECERA: Smoothie od avokada

C e t v r t a k:

DORUCAK: U jednoj posudici naseckana kobasica, slanina i 1 kuvano jaje, a u drugoj posudici paradajz, paprika i krastavci.

RUCAK: Piletina sa senfom, limunom i kaparima, povrce za “stir fry” dinstano na maslacu i zelena salata. Prethodno vece stavite piletinu u marinadu i u poklopljenoj posudi stavite u frizider.

VECERA: Pilece pljeskavice, pire od karfiola i matovilac.

P e t a k:

DORUCAK: 2 pilece pljeskavice od prethodne veceri, kiseli kupus zacinjen s maslinovim uljem i sitnom crvenom paprikom.

RUCAK: Riba s maslacem u pek papiru, poriluk / paraziluk izdinstan na maslacu i salata od svezeg kelja.

VECERA: Sarena “riza” od karfiola, naseckana dimljena slanina i salata od ljubicastog kupusa.

S u b o t a:

DORUCAK: Zelena salata i kajgana sa paprikom i semenkama.

RUCAK: Corba od mesanog povrca, aromaticno carsko meso, pomfit od korena celera i sarena salata.

VECERA: 1 manji komad carskog mesa od rucka, guacamole i salata po izboru.

DESERT ZA VIKEND: Limunada sa steviom i LCHF kokos-limun kolac 🙂

N e d e l j a:

DORUCAK: LCHF palacinkice i domaci kefir.

RUCAK: Govedji temeljac i zapecena sarma  – rucak spreman i za ponedeljak 🙂

VECERA: Smoothie sa zelenim lisnatim povrcem

Na LCHF i Zelenoj Kuri preporucuje se svakodnevno konzumiranje ekstra devicanskog kokosovog ulja. Takodjer se preporucuje da sto cesce konzumirate temeljac od kostiju.

Link za “Nedeljni jelovnik 2” 🙂

Eh te gljive ;)

Ispod jednog recepta sa gljivama krenula sam da pisem da se gljive ne koriste u anti-candida djeti i najednom mi je kliknulo da ih zapravo nisam napisala ni na jednoj listi. Proverila sam liste namirnica sa originalne liste i shvatila da nigde nema gljiva. Postavila sam pitanje jednoj ljubaznoj gospodji i dobila odgovor da gljive nisu na listi ZK i da ih opcenito ne jedemo precesto iako nisu zabranjene.

Doslo mi je smesno kad sam shvatila koji sam kiks napravila i da mi je trebalo 2 godine od kad sam na LCHF da shvatim da gljiva nema na listi 😉 To je jedna od pocetnickih greski, kad sklonis listu namirnica sa fizidera i vise je pazljivo ne proucavas. Koliko sam samo puta pravila punjene gljive sa raznim sirevima i slaninom ili ih pekla na maslacu!  Iskreno, nije mi ni zao zbog tog kiksa 😉 Ipak ubuduce cu pripaziti!

Palo mi je na pamet koliko sam se puta pitala zasto sad najednom imam skok na vagi ili zasto mi kilaza stangira, a jedan od odgovora sigurno je bio i u omiljenim gljivama 🙂

Necu obrisati nekoliko recepata sa gljivama koje sam objavila. U nekim od njih gljive se mogu zameniti i sa nekim drugim povrcem. Smatram ako na ZK niste zbog zdravstvenih problema da se nista lose nece dogoditi ako ponekad pojedete jednu veliku gljivu sa zelenisem i piletinom, jer je ipak puno zdravija verzija od onih sa sirom.

Znaci, pazljivo sa gljivama!

Takodjer hocu napomenuti da povrce koje raste ispod zemlje ima vise ugljikohidrata. Bolje ga je jesti sirovo jer u kuvanom stanju ima vise UH. Nekome to povrce moze zakociti mrsavljenje.

 

Sta znaci povecan unos masnoce?

LCHF (ishrana sa niskim unosom ugljikohodrata i visokim masnocama) znaci da ne trpamo suvisnu masnocu na tanjir, vec znaci da normalno koristimo masnocu za pripremu hrane i jedemo namirnice u kojima je prirodno sadrzana masnoca.

To znaci da vise ne uklanjamo masnocu koja prirodno dolazi u namirnicama te da normalno koristimo masnoce u kuvanju. Npr:

• koristimo punomasne mlecne proizvode, a ne light verzije
• jedemo cela jaja, a ne samo belanjak
• ne skidamo kozicu sa piletine u kojoj se nalazi puno masnoce
• koristimo prirodne masnoce za pripremu hrane i ne przimo u suvoj tavi
• jedemo orahe, bademe, avokado, kokosov orah, slaninu, cvarke i druge prirodno masne namirnice

Izvor i vise informacija

Namirnice koje treba izbaciti

Namirnice koje treba izbaciti:

• Sve zitarice i brasna zitarica: zito/psenica, raz, jecam, pir (spelt), zob, proso, pirinac/riza, kukuruz, heljda, amaranth, quinoa
• Sve mahunarke: pasulj/grah, leblebija/slanutak, leca, soja, takodjer zeleni grasak i bob (mladi pasulj)
• Testenina, hleb/kruh, peciva, pizza, kroasani, krofne i svi drugi pekarski proizvodi od brasna zitarica
• Kus-kus, bulgur, palenta, kokice, rizini keksi
• Pahuljice za dorucak, cornflakes, musli, zitne/zobene kasice, cokolino, griz, cokolino, medolino i sl.
• Krompir, cips i przeni krompirici
• Secer i proizvodi koji ga sadrze, slatkisi, kolaci, keksi, peciva, biskviti, cokolada, marmelada, industrijski deserti, puding, Nutella i sl.
• “Prirodni zasladjivaci”: javorov sirup, sirup agave, jecmeni i rizin slad, smedji secer
• Vestacki zasladjivaci, aspartam i dr.
• Kupovni sokovi i svi zasladjeni napitci, vocni jogurt
• Margarin i industrijska ulja: suncokretovo, kukuruzno, sojino, repino ulje i sve vrste ulja koje se deklariraju pod nazivom “jestivo ulje”
• Kupovni suhomesnati proizvodi koji sadrze razne pojacivace okusa, kemikalije i secere: pastete, hrenovke/virsle, salame, kobasice….
• Kupovni majonez, kecap, prelivi za salatu, mesavine zacina, kupovna gotova hrana…
• Pivo, vino i ostala alkoholna pica
• Voce – sve vrste voca i suseno voce (jedino se moze koristiti avokado i limun)
• Mleko i mlecni proizvodi

Izvor

Dodatne namirnice:

Ovo su namirnice koje su jako zdrave, ali sadrze vise ugljikohidrata nego “osnovne namirnice” pa treba ograniciti njihov unos na ZK i paziti na kolicine.

Namirnice koje mozete jesti u ogranicenim kolicinama:

• Korenasto povrce osim krompira i slatkog krompira (batat): rotkvica, cikla, cicoka, keleraba/koraba, sargarepa/mrkva, paskanat/pastrnjak, repa, crna rotkva i sl. Najbolje je korenasto povrce jesti sirovo, naribano u salatu, jer kuvano povrce ima vise skroba.
• Orasasti plodovi i semenke: orasi, bademi, lesnik/ljesnjak, makadamia, brazilski orah, pekan, indijski orascic. Od semenki: bundevine/bucine semenke, suncokretove, lanene, semenke konoplje i susam/sezam. Mlevene orasaste plodove i semenke mozete koristiti kao brasna za peciva, a od njih mozete i napraviti maslac i razne namaze.
• Kokosovo brasno, kokosovo mleko, ribani kokos, kosova pavlaka/vrhnje
• Nezasladjeni kakao prah, psyllium prasak ili ljuspice
• Kafa i cajevi bez mleka, topla ili hladna limunada
• Od zasladjivaca se moze koristiti stevia

Izvor

Osnovne namirnice:

Osnovne namirnice: Namirnice koje se mogu slobodno jesti – osnovne namirnice ili baza ishrane:

• Povrce koje raste iznad zemlje po mogucnosti iz ekoloskog uzgoja, posebno lisnato zeleno povrce: sve vrste kupusa, brokola, karfiol/cvjetaca, kelj, prokulice/prokelj, spinat/spanac, blitva, rastika, misancija, zelene mahune/boranija, articoka, sparoge, tikvice, patlidzan, masline, zelena salata, endivija, matovilac, radic, rikula, krastavci, paradajz/rajcica, paprika, komorac, tikva/bundeva
• Luk, mladi luk, ljutika, poriluk/praziluk, beli luk/cesnjak
• Avokado, limun
• Jaja na sve nacine. Najbolja su organska ili domaca jaja.
• Riba i druga hrana iz mora – rakovi, skampi, skoljke. Nemojte vrlo cesto jesti plavu ribu jer je bogata esencijalnim omega-3 masnim kiselinama (npr. srdela, skusa, lokarda)
• Meso – svinjetina, govedina, divljac, janjetina. Nemojte uklanjati masnocu sa mesa. Najbolje je meso zivotinja koje prirodno pasu travu.
• Perad – piletina, puretina, guske, patke… Ne uklanjajte kozu ispod koje se nalazi hranjiva masnoca.
• Iznutrice – izvrstan izvor svih minerala i vitamina, posebno vitamina A i D.
• Masnoce – maslac, cvarci, svinjska mast, hladno presano kokosovo i maslinovo ulje.
• Suvo meso – slanina i kobasice, ali samo domace koje ne sadrze glutaminate, nitrite i druge stetne kemikalije.
• Domaca majoneza i umaci napravljeni od domacih jaja, hladno presanog maslinovog ulja, maslaca i zacinskog bilja.
• Djumbir, kurkuma, cisto zacinsko bilje bez aditiva.
• Voda je najbolje pice. Pijte je cesto ali izmedju obroka, jer uzimanje vode direktno iza obroka ili za vreme obroka razredjuje zelucane sokove i otezava probavu.
• Lakto-fermentirane namirnice: domaci kefir, domaci jogurt, fermentirano povrce kao npr. domaci kupus

Izvor

O LCHF i Zelenoj kuri

LCHF (low carb high fat) je skracenica za nacin ishrane sa niskim unosom ugljikohidrata, a visokim masnocama. “Zelena kura”  je varijanta LCHF ishrane sa nesto strozijim izborom namirnica.

Na LCHF nacinu ishrane sam od augusta 2014 godine. I dalje uzivam u pripremanju hrane, isprobavanju novih recepata, povremeno pravim poslastice i peciva u ovom stilu, a nemam problem sa viskom kilograma.

Za “zelenu kuru” (ZK) sam prvi put cula na blogu “Istine i lazi o hrani” od Anite Supe. Probala sam par dana tako da se hranim no nisam se dobro organizirala, sve mi je postalo mucenje i vratila sam se na opusteni LCHF. Nakon odredjenog vremena dala sam novu sansu ZK. Prvo sam danima trazila odgovarajuce recepte, nakupovala sam puno povrca, mesa i ostalih namirnica sa liste. Shvatila sam da je najvaznije izbeci monotoniju u ishrani pa sam svaki dan pravila razlicita jela. Pocela sam uzivati u ovom nacinu ishrane.

Nemam potrebu da ZK drzim celo vreme posto nemam realan visak kilograma. Drzim je povremeno no dosta svojih obroka pravim u ovom stilu. Tokom drzanja ZK osetim nove nalete energije i nemam potrebu za slatkim. Svaki put budem bogatija za neki novi recept i nekoliko fotki hrane.

Nedavno sam nadosla na ideju da bih mogla pisati blog o “zelenoj kuri”, postavljati slicice isprobanih jela i objavljivati recepte. Iskreno, bilo bi mi lakse pisati generalno o LCHF no pisanje bloga o ZK mi je veci izazov posto su iskljuceni i mlecni proizvodi i voce. Ovaj blog prvenstveno planiram pisati za “svoju dusu”. Hocu da sve ideje imam na jednom mestu i da da se inspirisem da svojoj porodici pripremam zdrave obroke pune povrca. Istovremeno se nadam da cu onima koji se odluce za “zelenu kuru” dati mnostvo novih ideja i da ce isprobati poneki recept koji predlazem.

Ovaj nacin ishrane odlican je dijabeticare i za one koji imaju problem sa gljivicom candidom. Dosta recepata se mogu primeniti u keto djeti i Hrono ishrani. Naravno, svi recepti se mogu koristiti u LCHF.

Gospodja Anita Supe objasnila je detaljno sve o zelenoj kuri na njenom blogu “Istine i lazi o hrani”

Autor: Sladjana L.